xuong may ao gio nhà đất hóc môn Berjaya phòng tập gym quận 3 giá tôn xốp cách nhiệt phương nam đăng tin rao vặt
  1. Ban quản trị sẽ tiến hành rà soát Spamer, các bài viết không đúng chủ đề sẽ bị xóa sạch, Các spamer cố tình sẽ bị Block IP vĩnh viễn.
    Dismiss Notice
  2. Miến phí cho thành viên tham gia đăng tin, web có độ tin cậy cao và index nhanh các website đăng tin chuyên nghiệp tại: 1. muabangiare.net 2. www.chotin.vn 3.webseo.edu.vn 4.seolink.com.vn
    Dismiss Notice

Hướng dẫn chi tiết cách ăn Keto giúp bạn giảm cân vèo vèo

Thảo luận trong 'Bí quyết làm đẹp' bắt đầu bởi tuannanevada, 12 Tháng sáu 2019.

  1. tuannanevada

    tuannanevada New Member

    Tham gia ngày:
    21 Tháng mười hai 2018
    Bài viết:
    28
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    Giới tính:
    Nam
    Với chế độ ăn Keto tiêu chuẩn - một dạng của ăn low carb, bạn chỉ cần giữ lượng carbohydrate nạp vào dưới mức 5% calo (từ 30-50g carb/ngày); mức chất béo (65-75%) và còn lại (20 - 30%) protein (Tạp chí giảm béo).
    [​IMG]

    Trong chế độ ăn Keto tiêu chuẩn, tỷ lệ chính xác là 5% carb, 20% protein và 75% chất béo. Ngoài ra còn có một số biến thể khác ví dụ như:

    - Chế độ Keto theo chu kỳ: chứa 5 ngày ăn Ketogenic tiêu chuẩn, sau đấy là 2 ngày "ăn bù" một lượng lớn carbohydrate.

    - Chế độ Keto mục tiêu: cho phép bạn tăng thêm lượng carbohydrate vấn đề tham gia luyện tập nặng.

    - Chế độ ăn Keto giàu protein: với tỷ lệ 60% chất béo, 35% protein và 5% carbohydrate.

    ngoài ra còn có kiểu ăn Keto dành riêng cho chữa trị ung thư là chế độ ăn Keto hạn chế (RKD) với hàm lượng carb cực thấp. Chế độ này không quá rộng rãi do hiệu quả chưa thực sự chi tiết nên vẫn thích đa dạng mức thời gian nghiên cứu. Có thể kèm theo quá trình dùng thuốc giảm béo

    Xem thêm: rủi ro viên uống giảm béo dhc của Nhật

    Thực đơn mẫu cho 1 ngày ăn Keto

    dưới đây là nếu như điển hình của một ngày ăn Keto mà bạn có thể dễ dàng áp dụng:

    - Bữa sáng: 2 quả trứng chiên bơ và 2 lát thịt

    - Ẳn vặt giữa buổi: 2 cuộng thích tây và 25g phô mai

    - Bữa trưa: 140g ức gà, 85g bắp cải, 2 muỗng canh rau trộn giàu béo và ít carb

    - Ẳn vặt giữa buổi: 30g hạnh nhân

    - Bữa tối: 200g thịt bò thăn, 85g rau chân vịt, 14 cây nấm nhỏ

    Ngoài thực đơn như trên, bạn có thể tự vì sáng tạo theo ý mong muốn miễn là vẫn cam kết đúng lượng carb, chất đạm và chất béo theo đúng chế độ Keto của mình.

    nguồn:https://tapchigiambeo.com/giam-lien-10-kg-khong-can-tap-gym-voi-phuong-phap-an-kieng-ketogenic/
     
    Bài viết mới
    Trẻ hóa vùng kín bằng Belle Laser bởi Đào tạo ABA, 18 Tháng sáu 2019 lúc 10:33

Chia sẻ trang này