• Công ty Lan Anh Cần tuyển cộng tác viên số lượng 10 NHÂN VIÊN CONTENT viết bài SEO, mọi thông tin vui lòng liên hệ: denguyen.raochung@gmail.com hoặc sdt 0977 800 810. Ban quản trị sẽ tiến hành rà soát Spamer, các bài viết không đúng chủ đề sẽ bị xóa sạch, Các spamer cố tình sẽ bị Block IP vĩnh viễn. Email hỗ trợ: denguyen.pav@gmail.com. Web đăng tin rao vặt chuẩn seo, phiên bản mới nhất Xenforo 2.1 www.raochung.vn, www.diendanraovat.org, www.bao24h.com.vnXét miễn phí cho 100 thanh viên tham gia đầu tiên.

Bơi lội có giúp bạn giảm cân không?

No image

Bơi lội có giúp bạn giảm cân không?
A
anhdungsport
Registration date 25 March 2017
Product 66114
Reaction score 0

Thông tin sản phẩm
Bạn có bao giờ tự đặt câu hỏi bơi lội có giảm cân không hay chỉ là môn thể thao giúp vận động khớp thôi? Cùng Anh Dũng Sport tìm hiểu kỹ vấn đề này qua bài viết dưới đây nhé.
Giống như các bài tập thể dục khác, bơi lội cũng là cách tuyệt vời giúp bạn nâng cao sức khỏe, giảm nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm. Nhưng liệu thực sự bơi lội có giảm cân không?
Nếu bạn mới tập thể dục thì bơi lội là môn thể thao hoàn hảo giúp bạn giảm mỡ thừa, miễn là bạn biết cách kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý.
Mất bao lâu để giảm cân với bơi lội?
Bơi lội là hình thức vận động toàn thân, có công dụng massge cơ thể tự nhiên tốt nhất, giúp thúc đẩy quá trình tuần hoàn máy, làm tăng khả năng đốt cháy mỡ thừa và thúc đẩy quá trình phát triển cơ bắp nhanh chóng. Nhiều công trình khoa học đã nghiên cứu, chỉ cần bạn xuống nước thôi chứ chưa cần vận động nhiều là bạn đã mất một ít calo do áp suất nước.

Bơi lội là hình thức vận động toàn thân
Bơi lội là môn thể thao vận động toàn thân mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể: Bơi tự do (bơi bướm hoặc bơi ếch) có thể đốt cháy đến 350 calo trong vòng 30 phút, nhưng với điều kiện bạn phải tập luyện nghiêm túc chứ không phải vừa bơi, vừa nghỉ. Với những lần bơi lội bình thường thì bạn chỉ đốt cháy được 200-250 calo trong vòng 30 phút. Như vậy bạn sẽ đốt cháy được 400-700/giờ. Để kết quả giảm cân đạt hiệu quả cao nhất, bạn cần tuân thủ thêm những nguyên tắc dưới đây.
+ Kết hợp nhiều phương pháp tập luyện.
Bơi lội là môn thể thao giúp bạn giảm cân an toàn. Tuy nhiên để quá trình giảm cân diễn ra thuận lợi bạn cần phải kết hợp một vài phương pháp tập luyện khác như xe đạp thể dục, chạy bộ, tập yoga để thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa. Điều này sẽ giúp tăng cường cơ bắp và có ích cho việc sự trao đổi chất của cơ thể.
+ Chế độ dinh dưỡng hợp lý.

Bất cứ môn thể thao nào cũng cần phải có chế độ ăn uống khoa học đi kèm mới thành công. Để tăng cường sự trao đổi chất, xây dựng cơ bắp bạn cần phải cung cấp đầy đủ protein và các chất thiết yếu cho cơ thể
Một số lưu ý khi bơi lội giảm cân.
- Tuyệt đối không bơi lội khi bụng trống rỗng. Đói sẽ làm giảm hiệu suất tập luyện, gây đột quỵ và những nguy hiểm khác trong quá trình bơi lội.
- Khi cơ thể đang mệt mỏi, mang một số bệnh như sốt, cảm cúm, phong hàn...thì không nên tiếp xúc với nước, bơi lội lúc này chẳng khác nào bạn đang đẩy sức khỏe của mình vào hiểm nguy.
- Trước khi bơi lội cần khởi động kỹ để tránh trường hợp chuột rút, những chấn thương đáng tiếc.
- Khi bơi lội, cần bơi trên 30 phút, bởi những phút đầu tiên calo thoát ra là calo của thức ăn chứ không phải sử dụng calo thừa tồn đọng trong cơ thể. Trên 30 phút, lượng chất béo tích trữ trong cơ thể sẽ được sử dụng.
Nếu thấy bài viết của chúng tôi hữu ích hãy chia sẻ để mọi người được biết nhé! Cảm ơn các bạn đã đọc bài viết của chúng tôi.

Xem thêm: Kính bơi
 
0 Comments
Top